新習慣の2021

こんにちは！世田谷総合クリニック看護師Mです🙂

いつも午後診療が始まる際に、窓のイルミネーションをONにするのですが
1月は16時過ぎでも薄暗かったのがまだ明るい！ここのところ、日が伸びたな～という印象です。
今週の日曜日は16度！🌤…春が近づいているのでしょうか😊そう信じたい（笑）

2021年が始まり、早2か月が経過しそうです…早い！
2020年の後半から慢性疲労や肌荒れなどの悩みについて向き合っている看護師Mです☺

今日はつい先週から始めた、おすすめの新習慣を書きたいと思います！
instagram はみなさんご存じですよね🙂Instagramではざまざまな情報を得ることができますが、食事指導のプロやダイエット指導のプロ、美肌の女神など（笑）が、LIVEでいろいろな情報を共有してくれることがよくあります～！

Liveですので、夕ご飯を作る際などラジオのように聞き流しております！
そこで、最近知ったのはめかぶはとにかく体に良いということ！
Instagramのとある先生は、めかぶは飲み物！と連呼されていました👩🏻‍⚕️

めかぶを食事の一番最初に食べる「めかぶファースト」を強く勧められていました！

便秘予防には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を摂取する必要があります。
不溶性食物繊維はサツマイモ、ごぼうなど
水溶性食物繊維は海藻類になります！（めかぶもこちらですね）

ネバネバした水溶性食物繊維は、腸へ移動し余分な脂質の吸収を抑える効果も期待されているそうです！（脂肪の吸収という単語はとっても魅力的…✨✨）

また、めかぶを一番初めに摂取すると、食後血糖値の上昇が緩やかになるそうです！（お酢入りのめかぶだと、なおさら効果大）
私事ですが、朝食は豆乳への置き換えしているので昼食をいきなりガッツリと炭水化物を摂取してしまうと血糖は急上昇するのでは🙄と考えておりました。
昼食前に、めかぶをプラスすることで、安心できます😋

よく聞く、ベジタブルファースト（野菜から摂取しましょうの意）
と作用は同じですがめかぶのほうがより血糖値の上昇を緩やかにする効果が高いとのことです！！

最近は、コンビニでめかぶが購入できます！通勤時に購入できます😊

2020年後半から、肌がきれいなひとはどんなことしているんだろう…と
情報収集することが増えました。もちろん、スキンケアの効果もありますが
食事って本当に大切だな…と感じている今日このごろです！

なんとも、地味～なブログになってしまいましたが😅

本日はこの辺りで失礼いたします😀