変形性膝関節症のストレッチ

お久しぶりです。リハビリ担当のOです😀

本日は膝について、少し書きたいと思います。

変形性膝関節症でお困りの患者さんから、「正座ができなくなった」「膝がまげにくくなった」と

一生懸命に膝を曲げて正座の練習をする方が多くいらっしゃいます。

膝を曲げることも大事ですが、膝をしっかりと伸ばすことも大事になります。

なぜかと言うと変形性膝関節症の患者さんは、膝が最後まで伸びきらない方がいます。

歩行時に膝が伸びきらず少し曲がったままだと、体重を膝関節全体で支えられず

膝の一部分での負担が大きくなり、変形が進行しやすくなります。

そのため、膝裏を伸ばすストレッチも大事になります。

足を伸ばした状態で膝のお皿を両手で上から、ゆっくり押し込んで

膝裏が少しでも床につくイメージで20秒程押していきます。

ストレッチのやりすぎや、力強く押し込むと痛くなりますので、

無理しない範囲でお願い致します。

文章だと伝わりにくいこともありますので、何か気になることがありましたら

お気軽にお声かけ下さい

新学期の環境の変化で体調を崩しやすい時期ですので、

皆様お体にお気を付けください🌸